jak dietę na masę

[...] Was prosic abyście mi ułożyli diete. Jestem początkujący czy moglibyscie mi podac produkty ktore mam jesc na sniadanie obiad i kolacje zebym mial dodatni kcal? moze taka jak Wy macie? jesli byscie mogli prosze mnie nie disowac bo jestem poczatkujacy i nie ogarniam co i jak jesli ktos chcialby mi pomoc to serdecznie dziekuje i przepraszam za [...]

[...] aeroby z rana. W ostatnim numerze KIF przeczytałem ze żeby nie stracić masy mięśniowej albo zminimalizować straty nie należy robić aerobów na czczo ani od razu po treningu. jakie jest wasze zdanie czy np 20 minutowa aeroby po treningu wpłyną znaczącą na masę mięśniową ? i drugie pytanie czy jak z rana ( bo to jest najlepsza pora dla mnie do [...]

Witam w chwili obecnej ciężko u mnie z kasa, jak na razie na siłownie mnie nie stać, w chwili obecnej tylko biegam, posiadam jednak trochę sprzętu w piwnicy i zastanawiam się czy wystarczy on na poprawienie jakości sylwetki, dietę oczywiście trzymam LC na masę (btw-160,170,100) Ale jeżeli chodzi o sprzęt to jest lipa moim zdaniem Posiadam jedynie [...]

Myslalem o czyms takim: 1-8 prolo 300mg e5d 1-4 meta PL(lub BD) 20mg ed 4-8 silka 25mg e2d Cykl prosty i tani... Ukierunkowany na mase... Dieta of course odpowiednia jak i trening =] Odblok tez odpowiedni =] To jest juz moj 3 cykl od ostatniego minelo 5 miesiecy w tym czasie nie przestawalem trenowac =] i trzymalem "w miare" diete :) Moje pytanie [...]

[...] Chciałbym prosic kogoś z was aby mi ktoś ułozył diete na beztłuszczową mase.Cwicze już 3 miesiące waże 80 kg wzrost 174 cm i wiek 17lat. Chciałbym zacząc wkoncu jesc tak jak w ksiązce pisze bo jak narazie jem wszystko na qpe i to co sie przerobi w mięscie to jest git ale reszte idzie na tkanke tłuszczową a tak sie skłąda ze coś za duzo idzie [...]

Wita chciał bym sie poradzic jaka diete zastosowac i trening abby zwiekrzyc jak najbardziej swoja mase miesniowa. Mam 180cm wzrostu warze 58kg mam 30cm w bicepsie. Wyciskam 55kg 1raz na klate i jeszcze jakie powinienem zastosowac odzywki i suple bo cwicze juz pol roku

[...] ) . Czy jest to rzeczywiście steryd , chodzi mi o ten egzemplarz co go właśnie podałem w linku ? Czy stosując go trzeba dodać do cyklu jakieś dodatkowe środku na odblok czy coś takiego ? Jak miał by wyglądać ewentualny cykl . Dodam iż diete mam na mase . Jeżeli mam coś dopisać na swój temat to piszcie . Aha [...]

Witam, od kilku lat ćwiczę lecz to wygląda tak: od 3-6 m-c, potem mam kilka miechów przerwy z braku czasu, nie odniosłem jeszcze jakiś większych osiągnięć, jestem ektomorfikiem, zrobiłem sobie małą siłownie w domu, mam ławeczkę z modlitewnikiem i hantel. Tak więc można mnie potraktować jak w miarę początkującego jeśli chodzi o rozpiskę treningu. [...]

Cześć. Mam pytanie jak powinna wygladac moja dieta? Zamierzam zaczac trening na wyskok ktory jest tutaj: http://gregry.republika.pl/wyskok.html i chce do niego dolaczyc diete ale nie wiem jak powinna wygladac. Tak samo jak na mase?

Witam mam pytanko czytałem na róznych postach i było napisane ze najpier robi sie masówke a pozniej rzeźbe zeby miec z czego wyrzeźbic (ze jak sie ma mase to można rzeźbić). No ok miałem Diete masową ale bez żadnych supli i waże teraz 74kg a przez dietą masową 66 kg. Teraz nasówa sie pytanie czy: Pytanie nr 1: Mogę zrobić redukcje od Kwietnia od [...]

[...] zaczynam znowu cwiczyc po dlugiej przerwie,mam juz ulozona diete typowo na mase i postanowilem kupic sobie kreatyne do tego,tylko jestem aktualnie zacofany w produktach bo jak zauwazylem przybylo troche tego na rynku,dlatego pytam sie was co polecacie?,kiedys mialem kreatyne monohydrat z TRECA i musze sobie ja pochwalic,sila i wytrzymalosc [...]

[...] aby ktos rozpisał mi dietę wysoko białkowa siredni weglo.nisko tłuszcz.Planuje teraz ostro trenowac na masę...kupiłem mega massa 3kg i 50tab. winstrolu.Wczesniej nie miałem jakiejś diety ktorej się trzymałem.Biore pierwszy raz winstrol 10mg dlatego niech ktos mi rozpisze jak go brac. Mam 19 lat trenuje 1,5roku przez ten czas przytyłem ok 15kg [...]

Witam, mam 19 lat 175cm i 70kg, ćwicze już od ok roku i mysle ze to dobra pora na suplementy.. ale jakie?? Chodzi mi o treningu na mase i siłe, narazie biore białko olimp bo skołowałem za darmo kilogram i szkoda żeby przepadło. Czy np. biorąc gainery lub białko i jak przestane ćwiczyć to coś mi ubędzie?? A i najlepiej żeby były one na stronce [...]

Witam Wszystkich! Moja koleżanka zapytała mnie co mógłbym jej polecić na mase. Mówi że bardzo chciałaby przytyć kilka kilo. Dla Faceta mógłbym dużo pomóc ale jak to się ma do dziewczyn? pierwsze co mi przyszło na myśl to Gainer CFM 20 gdyż z doświadczenia wiem że dobrze działa no i jest w saszetkach co wiadomo dla dziewczyny lepsza wersja. [...]

Witam, 1.Mam pytanie czy ćwicząc z małym ciężarem tzn około 50% i trzymając dietę mięśnie będą rosły?(dieta na masę) Nie mogę póki co dźwigać dużo (problemy zdrowotne) ale te 50% maksymalnego byłoby okey. 2.I drugie pytanie jak ćwiczyć z takim obciążeniem? Robiąc po 12 powtórzeń czy wiecej. I ile serii ?

Elo. Dawkuje tak: Biore tak: DT na czczo mono 5g przed treningiem xpand porcja po treningu gainer DNT: na czczo mono 5g po poludniu jako 4 posilek gainer Sprawa wyglada tak: biore mono i xp jak wyzej napisalem. Na ogol jestem szczuply, jednak mam troche tkanki na udach i tylku. Chcialbym wprowadzic spalacz, zeby chociaz zatrzymal odkladanie sie na [...]

[...] w skrocie pare slow o sobie,cwicze juz kilka lat i jestem po cyklu ale dawno,diete tez mialem ulozona i wszystko w dziale odzywianie,wiec chlopaki mi pomogli lecz niestety jak to w zyciu bywa musialem isc na przymusowe wakacje (6 miechow w pudle) i od czerwca wrocilem do treningow,zamierzam cwiczyc na mase i chcialbym zebyscie podpowiedzieli mi [...]

prose o z prostowanei jezeli cos jest nei tak ko,nitro2,Thermal Pro Evolution co do tego zostalo mi troche mono hmb,i gainera ale to jak bede robil mase po tym cyklu na zrobienie rzezby (diete mam zestaw cwiczen tez) jezeli moglby ktos cos sporstowac z gory thx

Witam ćwicze rok od kwietnia zaczynam pierwszy raz trening z dieta i mam pytanie: Jak długo moge trzymać diete? dieta oczywiscie na mase jesli ma to jakies znaczenie. Pozdrawiam i dziekuje z góry.

Witam, cwicze od jakichs 5 miesiecy ale nie mam zadnej diety. Mieszkam z rodzicami wiec nie moge w 100% jesc tego co bym chcial tzn. na obiad jem to co ugotuje mama :), ale reszte posilkow przygotowywuje sobie sam. Nie mam zielonego pojecia jak sie uklada diete. W zwiazku z tym mam pare pytan: 1. Nie liczac tego obiadu ile posilkow dziennie mam [...]